מעודכן ל - 2025
המלצות תזונתיות למניעה וטיפול בעצירות בתקופת טיפולים
ההמלצות להלן הן בנוסף להמלצות רפואיות ותזונתיות קודמות שלך (לדוגמא: תפריט לחולה סוכרת, דל אשלגן, דל סיבים, הגבלת שתייה) ואינן מבטלות אותן.
שתייה:
- להקפיד לשתות לפחות 8 כוסות של 250 מ"ל במהלך היום.
- שתיה מומלצת: מים ושילוב משקאות נוספים, כמו: מים שהושרו בהם שזיפים שחורים למשך הלילה, מיץ שזיפים, מיצי פירות טבעיים נוספים, מיץ עגבניות, לימונדה חמה, מיצי ירקות נוספים, מרק צח, חליטות צמחים או פירות, חלב.
- מומלץ לשתות שתייה חמה או חלב קר, במיוחד לפני ארוחת הבוקר.
אכילה:
- להקפיד על אכילת ארוחות מסודרות ובזמנים קבועים מדי יום.
- אם התיאבון שמור והמצב הרפואי מאפשר, מומלץ להעלות בהדרגה את כמות הסיבים התזונתיים בתפריט היומי, במקביל לשתיה מספקת. תגבור צריכת סיבים ללא שתיה מספקת יכול להחמיר את מצב העצירות.
דוגמאות למזונות עשירים בסיבים תזונתיים:
- ירקות ופירות טריים או מבושלים בקליפתם (לשטוף היטב לפני אכילה), ניתן לנסות סלק מבושל, עגבנייה מגורדת עם שמן זית.
- שקדים, אגוזים, גרעיני חמניות ואבטיח, בוטנים, שומשום, זרעים.
- קוואקר, דגנים מלאים, לחם מקמח מלא, גרנולה, סובין.
- פירות יבשים - במיוחד תמרים, שזיפים ומשמש.
- קטניות (עדשים, אפונה, שעועית יבשה, חומוס, פול, פתיתי סויה).
במקביל להמלצות התזונתיות, מומלץ לבצע שינויים התנהגותיים:
- לתגבר ביצוע פעילות גופנית, בהתאם לסבילות ובכפוף לאישור רופא מטפל. אפילו הליכות קצרות יכולות לסייע.
- לא להתעלם מצרכי הגוף - כשמזהים צורך להתרוקן, לא להתאפק.
- לשבת בשירותים בזמנים קבועים מדי יום, עדיף כ-30 דקות לאחר הארוחה. להקפיד על סביבה שקטה, נינוחה ופרטיות. בזמן הישיבה, לנסות להניח את הרגליים על שרפרף קטן, לצורך הגבהתם.
להמלצות התזונתיות ולשינויים ההתנהגותיים השפעה חיובית אך מוגבלת בטיפול בעצירות.
אם הינך מקבל/ת טיפול או תרופה שהוסבר לך שיכולים לגרום לעצירות, חשוב שיהיו זמינים עבורך תכשירים של מרככי צואה, לטיפול ראשוני בעצירות. נורמלקס (מנה של 17 גרם אבקה מומסת בכוס שתייה) או אבילאק (30 מ"ל פעם ביום).
במידת הצורך, הצוות הרפואי יספק מידע לגבי שימוש נרחב יותר בתכשירים אלו, בתרופות אחרות ובטיפולים נוספים.
התייעצות עם דיאטנית
דיאטנית תוכל להדריך אותך כיצד לתגבר צריכת סיבים בתפריט היומי בצורה הדרגתית, תוך התייחסות לכלל צרכיך התזונתיים.
במקרים רבים, מצב של עצירות מוביל לירידה בצריכת מזון - חשוב לקבל הדרכה תזונתית בכדי למנוע פגיעה במצבך התזונתי.
לקביעת תור לדיאטנית לצורך יעוץ תזונתי מותאם אישית, יש לפנות למזכירות האונקולוג המטפל.